乐鱼官网入口,吃粗粮减肥你吃对了吗？

　　比如，正常蒸煮的情况下，红豆的GI仅为23，如果打成粉冲糊吃，GI则变成72，可见红豆虽然是低GI食物，红豆糊却是高GI食物。

　　如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖，可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮，如绿豆、扁豆等乐鱼官网入口，尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。

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